تغذیه
تغذیه
مقالات تغذیه
بهداشت شخصی
بهداشت شخصی
مقالات در مورد بهداشت شخصی
بیماریها
بیماریها
مقالات در مورد بیماریها
خواب
خواب
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و نفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است
بیشتر بخوانیدبهداشت دهان و دندان
بهداشت دهان و دندان
افراد به‌راحتی می‌توانند با رعایت صحیح بهداشت و دندان‌ها، دچار عفونت‌های لثه‌ای و مشکلات دندانی مانند پوسیدگی نشوند. عفونت‌های لثه‌ای و دندانی را نباید کم‌اهمیت دانست ، چرا که عفونت‌های مربوط به لثه‌ها و دندان‌ها به دهان محدود نشده و ممکن است از طریق خون، به قسمت‌های دیگر بدن مانند قلب رسیده و باعث آسیب‌دیدگی سایر قسمت‌های بدن بشوند
بیشتر بخوانیدفشار خون
فشار خون
از مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان فشار خون بالا است. همچنین این بیماری نیمی از موارد مرگ و میر در ایران را به خود اختصاص داده است. بیماری قلبی در کشور در حال افزایش است و ۴۰ درصد مرگ و میر را شامل میشود.
بیشتر بخوانیدسیستم ایمنی
سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن شبکه ای پیچیده می باشد که از سلول ها، ارگان ها و بافت های مختلفی تشکیل شده است. وقتی یک عامل عفونت زا مثل ویروس یا باکتری وارد بدن می شوند، اعضای مختلف این شبکه با هم متحد شده و از بدن شما در برابر عامل عفونی دفاع می کنند.
بیشتر بخوانیدقندخون
قندخون
لازم است قند خون را در محدوده طبیعی نگه دارید؛ زیرا در غیر این صورت زمینه برای ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل دیابت و مشکلات قلبی و عروقی فراهم میشود
بیشتر بخوانیدسکته مغزی
سکته مغزی
آمار سکته مغزی در ایران چندان مناسب نیست. پزشکان ایرانی می‌گویند افراد در ایران ۱۰ سال زودتر از سایر کشورها به سکته مغزی مبتلا می‌شوند. متخصصان کم‌تحرکی، مصرف بی‌رویه نمک و چربی، چاقی، استعمال دخانیات و در مجموع رژیم نامناسب غذایی را عاملی برای حرکت به سمت سکته‌های مغزی ایرانیان می‌دانند
بیشتر بخوانیدورزش
ورزش
ورزش هم به جهت درمانی و هم از جانب پیشگیری، فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی دارد ، ورزش اکسیر جوانی است و مانند یک داروی ضد پیری قوی عمل می‌کند ورزش از انحطاط سیستم اعصاب و مغز جلوگیری می‌کند و باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری میشود. هنگام حرکات ورزشی میزان جریان خون در مغز افزایش پیدا می‌کند و سیستم اعصاب تحریک میشود و سلول‌های عصبی جدید تولید می‌کند
بیشتر بخوانیدآب
آب
آب در رساندن مواد غذایی به سلول های مختلف بدن نقش مستقیمی دارد و همچنین محیط مرطوب مورد نیاز برای گلو،بینی و گوش را فراهم می کند. حدود 60% از بدن انسان از آب تشکیل شده است.تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به کمک آب از بدن خارج می شود
بیشتر بخوانیدویتامین
ویتامین
یک رژیم غذایی متنوع و متعادل میتواند نیازهای ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع لازم است از مکمل‌ها برای تامین ویتامین استفاده شود. همان‌طور که کمبود ویتامین عملکرد بدن را مختل می‌کند، مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین‌های محلول در چربی در بلند‌مدت، برای بدن،میتواند مضر باشد.
بیشتر بخوانیدچشم
چشم
بهترین روش مراقبت از چشمها در کار با رایانه این است که سی دقیقه تا یک ساعت دست از کار بکشیم و به دور دست نگاه کنیم و مرتب پلک بزنیم این کار باعث می شود جریان های عصبی چشم فعال شوند و از نزدیک بینی پیشگیری شود صفحه‌‌ی رایانه را در راستای چشم‌هایتان تنظیم کنید و در مکان‌هایی با نور کافی کار کنید
بیشتر بخوانیدخواب بهاری
خواب بهاری
از جمله علائم خواب آلودگی در فصل بهار شامل از دست دادن اشتها، خستگی مداوم، دشواری در توجه و تمرکز، واکنش‌های آهسته در پاسخ به محرک‌ها، سطح انرژی پایین، سرگیجه و سر درد، افسردگی‌های کوتاه مدت، افزایش تحریک پذیری، بی قراری و اضطراب می باشد
بیشتر بخوانیدفواید روزه‌داری
فواید روزه‌داری
روزه‌داری میتواند فواید بسیار زیادی برای سلامت داشته باشد و حتی موجب افزایش طول عمر میشود. همچنین از فواید روزه گرفتن می‌توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد روزه گرفتن به معنای خودداری کامل از خوردن غذا برای مدت زمانی کوتاه یا بلند برای رسیدن به اهدافی خاص می باشد روزه گرفتن قدیمی ترین و موثرترین و در عین حال کم هزینه ترین روش برای درمان بیماری هاست
بیشتر بخوانیدرژیم غذایی
رژیم غذایی
معروفترین رژیم های غذایی رژیم مدیترانه‌ای - رژیم سوپر کربوهیدرات - رژیم کتوژنیک - رژیم غذایی زون - رژیم گیاه خواری - رژیم شیر - رژیم دانمارکی - رژیم HCG - رژیم اتکینز
بیشتر بخوانیدمسمومیت
مسمومیت
مسمویت‌های غذایی اغلب در اثر تکثیر میکروبها یا زهرابه آزاد شده از آنها یا جذب مواد غیرخوراکی (همچون برخی از قارچ‌ها) ظاهر می‌شوند
بیشتر بخوانیدحساسیت فصلی
حساسیت فصلی
حساسیت فصلی یا آلرژی واکنش سیستم ایمنی بدن است و هنگامی ایجاد میشود که سیستم ایمنی ماده‌ای را که معمولاً برای بدن بی‌ضرر است اشتباها به عنوان ماده‌ای زیان‌آور شناسایی می‌کند و علیه آن وارد عمل میشود
بیشتر بخوانیدبهداشت جنسی
بهداشت جنسی
رعایت بهداشت جنسی از اهمیت فراوانی برخوردار است و روی سلامت جنسی اثرگذار است که موجب دورشدن از عوارض رعایت نکردن بهداشت جنسی و همچنین در امان‌ماندن از بیماری‌های مقاربتی می شود اگر نظافت جنسی به اندازه کافی رعایت نشود موجب عفونت و تجمع میکروبها می شود که این عوامل عوارض جبران ناپذیری مانند نازایی را به همراه دارد
بیشتر بخوانیدبهداشت موی سر
بهداشت موی سر
با توجه به حجم آلاینده‌های جوامع شهری و وجود انواع عوامل بیماری‌زا ، حفاظت از مو اهمیت زیادی دارد و اگر به دلیل تحلیل رفتن فولیکول موی سر ، ریزش مو داشته باشیم و موی تازه نتواند جانشین آن شود طاسی به وجود می آید. هیچ داروی معجزه آسایی نمی تواند جانشین بهداشت خوب برای موها شود نوع صابون، شامپو و مواد پاک کننده اهمیت بسیار دارد.
بیشتر بخوانیدسرطان
سرطان
در حالت نرمال، سلول های بدن رشد می کنند و تقسیم می شوند تا سلول های جدیدی را تشکیل دهند که بدن به آنها نیازمند است. هنگامی که سلول ها پیر می شوند یا آسیب می بینند، آنها می میرند و سلول های جدید جای آنها را می گیرند. هنگامی که سرطان بروز می کند، این روند در هم می شکند و سلول های پیر و آسیب دیده، در حالی که باید بمیرند، زنده می مانند. این سلول های اضافی می توانند بدون توقف تقسیم شوند و ممکن است منجر به تشکیل تومورها شوند.
بیشتر بخوانیداسترس و اضطراب
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب دو طرف یک سکه هستند. استرس نتیجه واکنش‌های روی مغز یا بدن شماست که میتواند ناشی از یک رویداد یا فعالیت باشد که شما را عصبی یا نگران می‌کند. اضطراب همان نگرانی، ترس و دلهره است. در واقع اضطراب میتواند واکنشی در برابر استرس باشد، اما ممکن است در افرادی که استرس هم ندارند رخ دهد.
بیشتر بخوانیدگرمازدگی
گرمازدگی
برای پیشگیری از گرمازدگی لباس سبک و گشاد روشن بپوشید ، مایعات فراوان مصرف نمایید ، از نوشیدن چای، قهوه، سودا و الکل خودداری کنید چرا که این مایعات می‌توانند به از دست رفتن آب بدن کمک کنند ، مواظب آفتاب سوختگی باشید ، از بدن خود با استفاده از کلاه و عینک آفتابی و نیز یک چتر آفتابی، در برابر نور خورشید حفاظت کنید. از ضد آفتاب با ضریب محافظت (SPF) 30 یا بیشتر استفاده کنید ، هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید
بیشتر بخوانید